Массаж при растяжении связок суставов — SportWiki энциклопедия

Как проводят массаж голеностопного сустава при травме

Суставы играют роль подвижных сочленений, благодаря которым возможны любые движения человека. Голеностоп человека обладает сложным строением, что позволяет ему выполнять различные необходимые движения. Суставные заболевания нередко нарушают подвижность голеностопа. Одной из наиболее частых патологий является травма голеностопа.

Мышцы, связки, костные структуры подвержены травмированию. В результате этого человек может на длительное время потерять способность к нормальному существованию. Реабилитационный период зависит от вида травмы и степени её серьёзности. Восстановительный период требует физиотерапевтического лечения, лечебной физкультуры и массажа голеностопного сустава.

Как лечить растяжение связок голеностопного сустава в домашних условиях

Степени растяжения связок

Если травмировать голеностоп, на ноге образуется воспаление связочного аппарата и любое движение больной ноги причиняет человеку дискомфорт. Характер болей варьируется от пульсирующей до колющей.

Если лодыжка деформирована наружу, а это наиболее распространенный сценарий, то можно позаботиться о здоровье ноги в домашних условиях. При этом необходимо проконсультироваться с врачом и сделать как минимум рентген. Вылечить можно практически любую травму голеностопного сустава.

Не более пяти процентов всех случаев травмы голеностопа приходится на деформацию внутренней стороны, связка не выдерживает. Однако это возможно при вывихе, прыжках и спортивных травмах. Несмотря на угрозу специалистов, на тему быстрого обращения за медицинской помощью с больной лодыжкой, многие предпочитают обходиться домашним лечением.

Это оправдано в случае отсутствия переломов или сильного вывиха. Если есть полный разрыв связок голеностопного сустава, лечение в домашних условиях запрещено. В данном случае лечение займет примерно год, вместе с реабилитацией.

Чтобы оказать первую помощь пострадавшему, достаточно подручных средств, которые найдутся в любой аптечке. Больничный компресс обычно состоит из обезболивающих и противовоспалительных средств. Похожего эффекта можно добавиться самостоятельно. Нужно наложить холодный компресс, желательно приложить крошку льда, завернутую в чистую марлю. Это позволит приостановить воспалительный процесс и снизить болевые ощущения.

Растяжение голеностопного сустава может сорвать все планы и заставить больного провести несколько дней в кровати. Но этот срок можно значительно сократить, если начать предпринимать меры по выздоровлению как можно раньше.

Растяжение связок голеностопа – это повреждение сочленений костей голени со стопой. Травма возникает в результате действий в суставе, превышающем его физиологические возможности. Название патологии не характеризует полученных изменений, а только объясняет механизм зарождения. Связки не обладают способностью удлиняться, при большой нагрузки они расслаиваются.

Лечение растяжения лодыжки должно начинаться сразу же после выявления поражения. Лечение простых случаев очень похоже на то, что рекомендуется при растяжении мышц, следуя тем же общим принципам защиты, отдыха, холодные примочки, компрессов и подъемы.

• Защита: желательно обернуть лодыжку чем-нибудь мягким, чтобы избежать болезненных ударов, которые могут сделать травму более серьезной. Это особенно важно в начале лечения.
• Отдых: отдых рекомендуется во всех случаях и должен быть обильным. Самое главное — избегать резких движений лодыжкой, не перекладывать на нее вес тела. По мере того, как травма восстанавливается, движения следует возобновлять постепенно: сначала только аккуратно двигая лодыжку, а затем опираясь на нее. Далее вы можете попробовать начать ходить. При выполнении всех этих действий вы должны прислушиваться к своему телу: если упражнение болезненное, весьма вероятно, что оно будет вредным, поэтому рекомендуется продлить отдых на некоторое время до следующей попытки.
• Холодные примочки: для облегчения боли и отека можно нанести лед на пораженный участок. Холодные примочки также эффективно уменьшают воспаление и внутреннее кровотечение. Примочки следует наносить до 20 минут, с интервалом не менее одного часа между приложениями. Лед нужно чем-то оборачивать, чтобы предотвратить повреждение кожи от сильного холода. Можно использовать полотенце или полиэтиленовый пакет.
• Компрессы: Компрессионные повязки на лодыжке, помогают уменьшить отечность. Однако необходимо соблюдать осторожность, чтобы не слишком сильно сжимать лодыжку. Помните о покалывании, а также о снижении температуры и разбухании в области ниже места сжатия — это явный признак пережатие.
• Подъем: по возможности держите лодыжку приподнятой, чтобы уменьшить отечность и внутреннее кровотечение. Адекватной высотой является, если лодыжка держится чуть выше уровня сердца.

Кроме того, можно лечить симптомы с помощью противовоспалительных средств или анальгетиков. Однако чрезмерное использование этих лекарств не рекомендуется, так как они могут скрыть симптомы серьезной травмы, которая не будет должным образом лечиться.

Эффективно купировать симптомы травмы связки голеностопа способен только врач. В подобных случаях обращаться нужно к терапевту или напрямую к травматологу, ортопеду.

Иногда могут потребоваться консультации других узкопрофильных специалистов, если пациент имеет какие-либо хронические заболевания (эндокринолог, аллерголог, инфекционист).

Массаж как часть лечения

Массаж является неотъемлемой частью общей терапии при переломах, травмах, растяжении связок голеностопа. Он способствует ускорению процессов заживления перелома, восстановлению трудоспособности в более короткие сроки. Массаж улучшает кровоснабжение, снимает мышечную усталость, расслабляет и возвращает тонус мышцам, находящимся без движения в результате иммобилизации голеностопа.

Массаж голеностопного сустава сочетается с такими физиотерапевтическими методами лечения, светотерапия, прогревания, электролечение и др. Также помимо физиотерапии и массажа эффективной частью реабилитации является лечебная гимнастика. И гимнастика, и массаж должны осуществляться под контролем специалиста. Пациент постепенно сам сможет овладеть техникой массажа. Но поначалу важна профессиональная помощь пациенту.

Массаж применяют на всех этапах заживления перелома, растяжения и других травм спустя несколько дней после травмирования. Лечебный массаж голеностопа имеет свои особенности при разных видах травм.

Какой врач лечит растяжение связок голеностопа?

Накладывание холодного компресса на ногу

Во время повреждения связок голеностопа человек испытывает сильную и резкую боль. При неудачном стечении обстоятельств связочный аппарат деформируется и ткани частично или полностью разрываются. В зависимости от степени нарушения в мягких тканях, опухоль в лодыжке будет либо сильнее, либо меньше. Нельзя наступать на поврежденную ногу, пытаясь дойти до ближайшего пункта помощи.

Нужно остановиться и ждать помощи, это позволит предотвратить дополнительное разрушение. Если притронуться к ноге от боли невозможно или в ступне начинает пропадать чувствительность, нужно обращаться к врачу. Домашняя медицина здесь не поможет, картинка не радужная и может потребоваться операция.

Травма голеностопа, когда лечение в домашних условиях будет безопасно, должна быть без подозрений на перелом или полный надрыв связок. Важно помнить, что мягкие ткани имеют тенденцию срастаться неровно. Если будет разрыв связок в одном и том же месте несколько раз, можно заполучить хромоту на всю жизнь.

В домашних условиях проверить степень повреждение сустава можно, встав на носочки. Если при натяжении связок боль сковывает ногу, значит, внутри происходят негативные процессы, идет воспаление от разрывов. Размер опухоли имеет значение. Если она больше теннисного шара, лечить самостоятельно такую проблему не стоит. При невозможности согнуть и разогнуть ногу в области щиколотки, нужно обращаться к врачу.

Правильность выполнения

При переломе голеностопа массаж можно начинать со 2-3 дня. Массаж производится прямо в гипсовой повязке или при наложенном скелетном вытяжении.

Для массирования больной конечности в гипсе применяется вибрационный массаж, который проводят при помощи специального аппарата. Массаж является рефлекторным, его действие оказывается через массирование области поясничного отдела позвоночника. Здоровая нога также подлежит при этом массажу. Ей следует уделять внимание также как и больной ноге, ежедневно по 3-5 минут. После снятия гипса постепенно массаж становится интенсивнее.

При скелетном вытяжении конечности осуществляется массаж бедра и голени больной конечности. Это помогает снять мышечное напряжение, устранить излишний мышечный тонус, который зачастую возникает при травме.

При растяжении связок голеностопа массаж можно начинать через 3-4 дня после травмы. Перед проведением массажа пациенту рекомендуют теплую ванночку для повреждённой конечности. При массаже используют массажное масло.

Что сделать в первую очередь при травме голеностопа

Эластичный бинт для снятия отечности ноги

При легком или среднем растяжении связок ахиллова сухожилия, которое можно получить, поскользнувшись на улице или при занятиях мягким фитнесом, нога болит до пяти суток. Все зависит от степени разрыва и воспаления. Сразу после получения травмы нужно занять удобное положение тела, когда поврежденная нога не будет касаться пола, это основное условие. Желательно лечь на спину и поднять щиколотку вверх, не сгибая ступню.

Чтобы снять боль, можно применить любой из перечисленных приемов, каждый отдельно метод или все сразу:

1. Приложить к поврежденным связкам чистую марлю с раскрошенным льдом. Можно использовать целые кусочки, лишь бы они не сдавливали мягкие ткани. Прикладывать лед нужно не меньше пяти минут с каждой стороны. Общая продолжительность сеанса может достигать получаса.
2. Компресс на основе домашней мази, снимающей воспаление можно накладывать в течение суток после получения травмы. При этом важно делать легкие массирующие движения, чтобы разгонять кровь и лимфу. Массировать дольше 10 минут не нужно, чтобы не усилить воспалительный процесс, даже если есть порыв.
3. Зафиксировать голеностопный сустав с помощью плотного эластичного бинта, подойдет также упругая повязка. Для большей эффективности рекомендуется вымочить бинт в уксусном растворе.
4. Ноге нужно держаться наверху. Не нужно сдавливать ее, и не нужно нарушать течения крови.
5. В домашних условиях при травме голеностопа можно быстро опустить травмированную конечность в емкость с холодной водой. Ванночка снимет острую боль.

Нанесение обезболивающей мази на ногу

Можно воспользоваться готовой мазью из аптеки. Хорошо подходят «Апизартрон» от воспаления, «Лиотон» в качестве ангиопротектора и «Ибупрофен», «Долобене» для обезболивания. Однако многие предпочитают натуральные составы как более безопасные для здоровья и более полезные для связок. Какое средство выбрать для постоянного лечения, должен выбрать врач. Даже натуральные лекарства могут вызывать нежелательные симптомы.

Домашний способ избавления от неприятностей с лодыжкой — мазь для лечения растяжения связок голеностопа на натуральных компонентах. Она основана на следующих компонентах:

• окопник лекарственный;
• оливковое масло;
• эфирные масла лаванды и чайного дерева;
• касторовое масло;
• теплый пчелиный воск.

Для приготовления мази нужно взять настойку 100 гр окопника, смешанного с 50 мл масла оливы. Воск смешать с процеженным маслом, в котором отстаивался окопник, и добавить туда эфирные масла, по десять капель. Жидкие пчелиный растопленный воск хорошо соединит компоненты.

После застывания мазь приобретет приятную мягкую консистенцию. Продукт готов к употреблению сразу после застывания. Мазь на основе окопника и пчелиного воска благоприятно действует на кожу и связочный аппарат, кроме того, она снимает воспаление в мягких тканях.

Причины, признаки и степени повреждения

При травме голеностопа есть как общие симптом, так и характерные для определённого вида травмы:

• Резкая боль;
• Припухлость сустава;
• Нестабильность голеностопа;
• Кровоподтёки.
• Невозможность наступить на травмированную ногу (характерно для надрыва связок);
• Появление гематомы.

Если травма оказалась незначительной, то и её последствия будут не такими серьёзными. Это может грозить склонностью сустава к новым повреждениям. Более серьёзная травма может в дальнейшем привести к постоянным болевым ощущениям, нарушению привычной подвижности и даже артриту или артрозу.

степени растяжения связок

Растяжение связок подразделяется на несколько степеней тяжести, сообразно повреждениям и характеру сопутствующих проявлений.

Восстановление поврежденных связок способствует формированию узлов в местах растяжения или разрыва. В процесс рубцевания вовлекаются волокна мягких тканей и нервных окончаний. Ситуация благоприятствует развитию хронических дегеративно-дистрофических изменений в голеностопе.

Растяжение связок на ноге принято классифицировать по степени тяжести:

• К первой группе относят травмы, при которых произошел разрыв некоторых волокон. Повреждение связок голеностопного сустава в этом случае приводит к незначительным проявлениям симптомов. Функциональность конечностей сохраняется, хотя движения несколько скованны.
• При второй степени тяжести растяжения связок ноги наблюдаются множественные разрывы волокон. Иногда частично повреждена капсула. Надрыв связок голеностопного сустава сопровождается более выраженными симптомами. Человеку сложно передвигаться. В некоторых случаях сустав теряет стабильность.
• К третьей группе причисляют травмы, при которых зафиксировано обширное повреждение связок голеностопного сустава. В этом случае симптомы проявляются резко, очень болезненно. При разрыве мышц стопы или сухожилия опора на ногу невозможна.

Травматологи также различают травмы, исходя из локализации поврежденных мышц. Растяжение стопы при подворачивании ноги внутрь называют инверсионным. Травмируются при этом таранно-малоберцовая и боковые мышцы.

При подворачивании ноги в обратную сторону растяжение связок стопы происходит редко. Чаще диагностируют перелом медиальной лодыжки.

Массаж – один из методов физиотерапевтического воздействия, который способен помочь восстановиться поврежденным костям и окружающим их мышцам и связкам. Массаж после перелома голеностопа (articulatio talocruralis) можно начинать достаточно быстро, даже если еще присутствует гипсовая повязка.

Склонность голеностопного сустава к растяжению объясняется анатомическим строением организма человека. Сочленение трех костей (сустав) фиксируется группами связок, расположенных внутри и вдоль лодыжки. Именно это место подвержено большим нагрузкам и должно выдерживать вес человека при движении.

Связки голеностопа выполняют множество функций:

• обеспечивают разнообразные движения стопы;
• удерживают сустав в определенных пределах, предохраняя его от травм.

Однако при резком движении, превышающем его нормальную амплитуду, связки могут подвергнуться растяжению и даже разрыву.

Чаще всего связки травмируются при занятиях спортом, невнимательной ходьбе (когда человек просто подвернул ногу), чрезмерных нагрузках (резкий бег, неудачный прыжок).

В зоне риска находятся люди с избыточным весом, врожденными изменениями конфигурации стопы, женщины, предпочитающие обувь на шпильке и высокой платформе.

Любое растяжение — это разрыв коллагеновых волокон, из которых состоят связки. Различают 3 степени повреждения связок:

• растяжение I степени — разрыв на микроскопическом уровне;
• растяжение II степени — разрыв отдельных коллагеновых волокон (надрыв связки);
• растяжение III степени — полный разрыв связки.

Следует отличать растяжение связок и растяжение сухожилий. Связки представляют собой эластичные соединения между костями, а сухожилия — между костями и мышцами.

Растяжение связок голеностопного сустава имеет следующие симптомы:

• звук хлопка в момент травмы (присущ третьей стадии растяжения);
• боль в области лодыжки, усиливающаяся при попытках движения ногой;
• болевые ощущения при пальпации области растянутых связок;
• невозможность наступить на ногу и сделать шаг;
• появление и постепенное увеличение отека в месте повреждения лодыжки;
• опухание щиколотки;
• проявление признаков гематомы — красноты, синевы, кровоподтека;
• ограничение подвижности сустава, стремление оберегать ногу.

Травма этой анатомической области причиняет пациенту немало страданий, так как любое движение вызывает сильную боль.

При травмах голеностопа лечение должен назначать хирург, травматолог либо врач-ортопед.

И только после профессионального осмотра и получения рекомендаций можно приступать к лечению в домашних условиях.

Приготовление компресса для голеностопного сустава

Хороший компресс получается с использованием травы синяк. Народное название свидетельствует о прочной связи с таким явлением, как синяки на человеческом теле. Натуральный ингредиент позволяет хорошо бороться с застойными явлениями. Чтобы получить готовый компресс для накладывания повязкой или примочкой к голеностопу при частичном разрыве связок, нужно взять одну ложку травы синяк и заварить в стакане кипятка. Настаивать следует до получаса.

Для накладывания получившийся состав отжимают и остужают. Горячий компресс делать на больную ногу не нужно. Регулярность компрессов зависит от серьезности повреждения связок. Противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости нет, поэтому можно делать компрессы каждый день до полного восстановления подвижности в лодыжке.

Еще одним суперпродуктом для лечения голеностопа в домашних условиях является полынь. Ее настаивают в стакане кипятка до получаса и тут же используют в прохладном виде. Выглядеть она должна в виде полупрозрачного раствора. Полынь снимает боль и воспаление, благотворно влияет на местный иммунитет и способствует быстрой регенерации тканей. Это хорошо при частичных разрывах связок, когда требуется интенсивное восстановление.

Растяжение связок голеностопного сустава и лечение в домашних условиях становится проблемой для многих людей ежегодно. За счет особенностей строения подобная травма является распространенной как у взрослых, так и у детей. Необязательно заниматься спортом, чтобы растянуть связки на ноге.

Ортопеды советуют обращаться к врачу в сложных случаях, чтобы избежать ухудшения ситуации и распространения воспалительного процесса. Первый способ оценить ущерб – величина отека и его цвет. Основной симптом – резкая боль и опухоль, появляющаяся за минуты. Сустав может хрустеть. Растяжение связок голеностопа заживает медленно.

Для суставов

28.02.2018

2.6 тыс.

1.7 тыс.

5 мин.

Растяжение связок голеностопного сустава — травма, которая требует квалифицированной медицинской помощи. Но боль можно облегчить самостоятельно, еще до визита к врачу.

Эту травму многие представляют себе как растяжение, утрату эластичности, подобно тому как растягивается резина. На самом деле это разрыв волокон, которые проходят вдоль соединительной ткани.

Если они не смогут регенерироваться в дальнейшем, то на их месте образуются коллагеновые участки. Симптомы во многом зависят от того, насколько сильной была травма.

Компресс из растертого чеснока на ногу

Если случилось растяжение связок голеностопа, тогда лечение в домашних условиях можно провести с помощью проверенных народных рецептов. Большинство ингредиентов можно найти на огороде.

После снятия основного болевого синдрома можно применять натуральные компоненты для эффективного восстановления связок. Хорошо помогает самый народный продукт — чеснок и компрессы на его основе. Если ежедневно наносить на травмированный голеностоп растертый чеснок в сочетании с алоэ и оливковым маслом, выздоровление пойдет значительно быстрее.

На ночь можно заматывать ногу в теплые носки. При применении натуральной мази из подобных ингредиентов ограничение по времени лечения зависит от состояния лодыжки. Допускается применение лекарства вплоть до полного выздоровления.

Основным способом лечения при несложных травмах, допустим, легком вывихе или частичном растяжении, является состояние покоя. На поврежденную ногу нельзя давать нагрузку. Желательно воспользоваться палочкой или костылем, чтобы передвигаться без опоры на больную ногу. Даже если человек сильный, лучше подстраховаться. Если постоянно давать нагрузку на порванные мышцы, они будут тяжелее заживать.

Среди продуктов с огорода, способных спасти голеностоп после небольшого растяжения отмечается бузина. На ее основе можно готовить компрессы и отвары для наружного применения. Она помогает снимать воспаление и унимать ноющую боль. От отека хорошо помогает натертый лук, смешанный с бузиной. Если парить лук до размягчения и использовать отжатую кашицу, можно оставить повязку с этим составом на ночь.

Если под рукой ничего из перечисленного, не оказалось, можно сделать компресс из черного чая дома. Он работает, пока остается влажным, поэтому нужно освежать его каждые полчаса.

Массаж на последующих этапах лечения

Как только установлен гипс, человеку, скорее всего, придется провести несколько дней в постели. В этот период уже можно начинать выполнять простейшие упражнения. Они не относятся к массажному воздействию, но имеют свою эффективность.

Пока больной лежит в постели для него доступно опускание больной ноги с кровати к полу. Задерживать ногу внизу можно на две минуты. Перед началом этих нехитрых действий, их должен одобрить лечащий врач, чтобы не нанести дополнительный урон своему телу.

Важно: массаж может выполняться специалистом или самим больным.

Фиксация с помощью гипса требует длительного ношения, а значит мышцы не будут работать в полную силу. В результате к окончанию лечения ослабленными становятся не только костные, но и мышечные ткани. Чтобы этого избежать существуют методы, которые дают возможность начать самомассаж после перелома articulatio talocruralis еще при наличии гипса.

Воздействие на этом этапе поможет костям срастись скорее, а когда он будет снят, человеком уже будет пройден начальный этап реабилитации. И для возвращения больного в трудоспособное состояние потребуется совсем немного.

Важно: все виды массажа будут эффективнее, если их сочетать с другими методами физиотерапии, одобренными лечащим врачом.

Правила применения

Задача воздействия на этом этапе – расслабление мышц, чтобы их излишнее напряжение не нарушало правильное построение фрагментов сломавшейся кости.

Вот основные правила, как делать массаж после перелома articulatio talocruralis, даже если наложена гипсовая повязка или установлено скелетное вытяжение:

1. Максимально расслабляет мышцы вибрационный массаж. Он выполняется при наличии гипса, в местах выхода нервов, которые отвечают за работу конечности. Эти места – третий позвонок поясничного отдела. Методика применятся и к здоровой и к больной ноге, воздействие должно быть равноценным. Длительность выполнения – 3-6 минут каждый день.
2. При наличии скелетного вытяжения можно выполнять не только вибрации, но и поглаживания. Воздействие должно быть на удалении от очага повреждения, иначе тонус может увеличиться. Массаж нужно выполнять на всех не поврежденных отделах ноги. Даже на расстоянии от травмы это окажет положительно расслабляющее действие на всех мышцах ног.

Массаж стопы после перелома выполняется от кончиков пальцев до зоны не достигающей очага перелома, далее выше травмированной области. Таким же образом делается массаж после перелома голеностопного сустава.

Совет: при самомассаже полезно и приятно использовать кедровое масло, оно обладает приятным успокаивающим ароматом и имеет противовоспалительный и укрепляющий эффект.

Чтобы правильно сделать массаж, нужно придерживаться следующих технических рекомендаций:

1. Начинается сеанс с поглаживающих движений в направлении к паховым и подколенным лимфатическим узлам, от периферии к центру, в течении нескольких минут. Это позволяет разогреть тело, подготавливая к следующим этапам. Допустимо выполнение пальцами, кулаком, целой ладонью. Желательно придерживаться рекомендованной схемы направления движений.
2. Дальше можно приступать к растиранию и разминанию. Их можно делать в любом направлении. Растирания можно выполнять, так же, как и поглаживания, любой частью руки. Интенсивность воздействия выше по сравнению с этапом разогрева. Рекомендуется использовать разминания на заключительных этапах лечения, так как этот метод действует укрепляюще и тонизирует мышцы. Выполняя данный массаж копируются движения, используемые при замешивании теста.
3. Между комплексами упражнений нужно повторять поглаживающие движения, они позволят отдохнуть и пациенту, и массажисту.
4. Завершающий комплекс – вибрация от легких похлопываний. Выполняется ладонями, ребром ладони, кулаком.

Важно: нужную степень нажатия поможет понять видео, массаж вне зависимости от его интенсивности не должен вызывать болевые ощущения, он должен быть приятными и доставлять облегчение.

После прохождения начального этапа мышцы больше не нуждаются в расслаблении. Кости срослись и мышцы должны начинать восстанавливаться, чтобы вернуться в состояние до перелома кости.

На этой стадии восстановления, массаж после повреждения плюсневой кости стопы и других костей голеностопа становится более интенсивным, но сила воздействия возрастает с умом:

1. Когда гипс снимают, не нужно сразу приниматься за очень активные воздействия, начиная с комплекса упражнений для начального этапа восстановления, нужно постепенно увеличивать силу воздействия, раз за разом. К активным действиям принято переходить через две недели после снятия повязки, ограничивающей действия.
2. Поглаживания стремительные, выполняются по выше описанной схеме для поглаживаний. Гладить можно двумя разными способами: прерывисто и не прерывисто.
3. Разминание и растирание выполняются активно.
4. Вибрацию теперь можно выполнять с помощью легких ударов.
5. Когда мышцы окрепнут можно переходить на движения по направлению друг к другу.
6. Потом допустимо применение обхватывающего массажа.

Важно: несмотря на то, что перелом уже зажил, при массаже по-прежнему стоит избегать воздействия на травмированную зону, давление может спровоцировать болевые ощущения.

Движения от периферических отделов к центральному помогут снизить отечность тканей за счет увеличения микроциркуляции, которая будет сохраняться еще некоторое время после удаления гипсовой повязки. Движения по прямой чередуются с зигзагообразными, продольными, движениями по спирали и круговыми.

Через месяц после снятия всех повязок массаж начинает включать в себя воздействие на глубочайшие ткани. На этом этапе стоит добавить лечебную физкультуру, ее проводят после проведения массажа. Также полезным считается добавление к массажу использование грязей, ванночки с различными травами и морской солью.

Фото и видео в этой статье покажут разницу между техниками массажа и силой воздействия на разных этапах реабилитации.

Чем снять отек

Приготовление солевого компресса на ногу

Солевой компресс позволяет быстро снять отек. Они буквально вытягивают жидкость из травмированного голеностопа. Для быстрого снятия синевы с ноги можно использовать порошок бодяги. Она заставляет кровь приливать интенсивнее, за счет чего отек и кровоподтек рассасываются быстрее. Они могут спадать за сутки. При этом может остаться сеточка на коже, но это неопасно. Она позже рассосется.

Если лечить растяжение голеностопа по всем правилам, она будет проходить около месяца. Ребенок выздоравливает быстрее за счет высокого обмена веществ. Сколько можно пережить нарушений в голеностопном суставе? Специалисты говорят, что все зависит от интенсивности нарушения. Но считается, что больше трех подряд – это уже плохо, и в домашних условиях частые проблемы лучше не лечить.

Упражнения и массаж для голеностопа при артрозе

Патологические процессы, возникающие в нижних конечностях в большинстве случаев, сопровождаются появлением усиленных болевых ощущений. Все симптоматические проявления способны доставить человеку массу дискомфорта, так как при артрозе значительно снижается работоспособность, нарушается двигательная активность, а при запущенной стадии не исключается инвалидность.

В данном случае отличным решением становится массаж голеностопного сустава при артрозе. Важно не только иметь представление о возможных терапевтических мероприятиях, но и о том, каким образом возникает заболевание, что влияет на ее развитие и какими симптомами сопровождается. Не менее важно знать правила и рекомендации относительно проведения массажа голеностопного сустава при артрозе.

В период восстановления суставного сочленения особенно важно выполнять упражнения, позволяющие укрепить ткани. Упражнения для укрепления можно выполнять не только в медицинском учреждении, но и в домашних условиях. Существует масса упражнений при артрозе голеностопного сочленения, однако их выбор во многом должен зависеть от характера протекания патологического процесса и его осложненности. К наиболее подходящим относятся следующие упражнения для ног при артрозе:

• поднимание на цыпочках и возвращение в исходное положение;
• двигательная активность на носочках в течение нескольких часов;
• вращение ступни по часовой стрелке.

Еще одно упражнение ЛФК голеностопного сустава рекомендуется выполнять в расслабленном состоянии. Необходимо принять положение лежа, при этом вытянув обе конечности. После этого начинается медленно поворачивать стопы от себя и обратно. При выполнении лечебной физкультуры важно, чтобы нагрузка не приходилась на пораженные участки суставного сочленения, так как это может спровоцировать возникновение спазмов или возбуждение нервной системы пациента. При возникновении боли следует незамедлительно отказаться от выполнения упражнений.

Причины, признаки и степени повреждения

Артроз представляет собой заболевание, при котором поражению подвергаются крупные суставные сочленения нижней конечности. Это связано в первую очередь с тем, что на ноги приходится самая большая нагрузка в процессе движения.

Причиной возникновения артроза может стать не только чрезмерная масса тела, но и другие распространенные факторы. К ним относятся:

• воспалительные процессы в тканях;
• травмирование нижней конечности;
• нарушение целостности суставного соединения врожденного характера.

Существует ряд дополнительных факторов, которые способны повлиять на возникновение артроза. Сюда следует отнести возрастные особенности пациента, нарушение гормонального фона, слабость мышечной ткани конечностей, чрезмерная нагрузка на сочленение, влияние инфекции, возможное использование оперативного лечения.

Что касается симптоматических признаков, то на начальном этапе развития артроз протекает практически без симптомов. Это не дает возможность своевременно определить наличие патологического процесса. При отсутствии двигательной активности болевой синдром также не обнаруживается. После физических нагрузок у пациента может быть выявлено присутствие хруста, быстрая утомляемость организма и чувство скованности мышечной ткани.

Симптомы и причины возникновения артроза во многом зависят друг от друга. Общая клиническая картина артроза характеризуется усилением болевых ощущений, возникновение подвывихов в процессе двигательной активности. На более поздних стадиях допускается искривление естественной оси голени.

Симптомы растяжения связок голеностопного сустава зависят от степени тяжести травмы, которая подразделяется на три степени. В зависимости от степени повреждения связок возможны различные уровни боли, отечности, кровоподтеков и кровотечений под кожей. Кроме того, возникают трудности при ходьбе.

• 1 степень (легкое растяжение): при небольшом растяжении связки растягиваются, но не разрываются. Таким образом, боль не так интенсивна, но может появиться небольшая опухоль. На ходьбу влияет не так сильно.
• 2 степень (умеренное растяжение связок): при умеренных растяжениях наблюдается частичный разрыв связок. Поэтому возникает более интенсивное воспаление, сопровождающееся частыми ушибами. Боль и отечность сильнее, чем при легком растяжении связок, поэтому ходьба становится затруднительной.
• 3 степень (сильное растяжение связок): сильное растяжение характеризуется полным разрывом связок, что вызывает сильный отек и часто кровотечение под кожей. Боль интенсивна, лодыжка становится совершенно нестабильной, поэтому ходить невозможно.

Спровоцировать растяжение сустава в голеностопе можно не всегда подворачиванием ноги внутрь или наружу.

Рассмотрим все причины:

• Резкий поворот стопы.
• Падение, удар.
• Врожденные патологии, провоцирующие ослабление мышц и сухожилий (плоскостопие, косолапость).
• Приобретенные болезни (артроз).
• Перенесенные недавно травмы или операции на конечностях.
• Дистрофические процессы в тканях.

Растяжение связок на ноге часто происходит из-за ношения неудобной обуви, бега по неровной местности. Занятия спортом нередко приводят к травмам. Лишний вес также является провоцирующим фактором. От большой нагрузки сухожилия растягиваются, становятся слабыми.

При растяжении связок голеностопного сустава человек испытывает боль. Помимо этого, присутствуют следующие признаки травмы:

• отек, припухлость конечности;
• образование кровоподтека;
• нестабильность сустава;
• сложности в передвижении;
• сустав утрачивает подвижность.

Перечисленные симптомы при растяжении связок стопы проявляются по-разному, в зависимости от степени тяжести травмы и других индивидуальных особенностей каждого человека.

К примеру, если у пациента уже были подобные поражения, то в очередной раз он может и не ощутить боли. Припухлость также не всегда образуется в этом случае. При растяжении связок ноги человек будет ощущать нестабильность сустава во время передвижения.

На суставе голеностопа растяжение связок случается, когда действия, совершенные стопой, происходят резко, увеличивают обычный предел растяжения связки. Главные факторы, из-за которых может произойти растяжение:

• Чрезмерная масса тела.
• Резкость движений в голеностопе.
• Ношение обуви не своего размера.
• Повышенная перегрузка мышц голеностопа и голени.
• Слабые мышцы и сухожилия.
• Шаги и пробежки по неровности.

При получении травмы не следует затягивать с лечением. Запоздалая помощь может повлечь хроническую неустойчивость голеностопного сустава и создать неудобства на всю жизнь. Нужно знать, как выглядит простое растяжение, которое может длиться дольше и привести к опасному дефекту. Если оздоровление и восстановление поврежденного места задержится, сильно снизится эффект лечения, произойдет увеличение времени реабилитации.

В отдельных случаях на растяжение 2 и 3 степени очень похож перелом щиколотки, что требует после любых подобных травм обратиться к травматологу, чтобы исключить более опасные повреждения и получить высококвалифицированную помощь. При растяжении связок 1 степени травма может побеспокоить не с самого начала, клинические проявления наблюдаются через сутки:

• Воспаление на месте травмы.
• Увеличение размера синяка.
• Отечность места травмы.

Пострадавший может наступать на ногу, но во время ходьбы невольно хромает от небольшой болезненности. Возможно увеличение температуры на месте травмы. Симптоматика во время растяжения связок голеностопа при 2 и 3 степенях описана далее.

Болевые ощущения возникают сразу после повреждения, и по своему проявлению и напряженности в отдельных случаях превышают боль при переломах трубчатых костей. Ярко выраженный болевой синдром длится на протяжении часа, потом немного снижается, но попытки наступать на больную ногу приводят к возвращению боли. Отечность усиливает боль, так как ее распространение ведет к увеличенному давлению на пучки сосудов и нервные окончания.

Главный симптом поражения связок сильный отек, появляется по центру и на боковой стороне щиколотки. Во время растяжения редко отечность может переходить на голень или на пятку полностью. Отечность держится до семи дней, а позднее остается синяк.

Синяки относят к непрямым проявлениям растяжения связки голеностопа. Через 7 дней со дня травмирования гематома займет всю площадь повреждения лодыжки. Спустя 2 недели, синяк сходит ниже, приближаясь к подошве. Гематома изменяет окраску. Она выглядит в зависимости от прошедшего времени, начиная сине-зеленым оттенком, заканчивая грязно-желтым.

Травмирование связок 2, 3 степеней в первые часы после повреждения характеризуется тем, что человек не может нормально совершить опору на ногу, тем более ходить. Восстановить растяжения голеностопных связок можно к концу второй недели со дня травмы.

У некоторых людей очень слабые связки, поэтому они чаще склонны к растяжению, чем другие. Это также относится к людям с полой ногой или мышечной слабостью. Спортсмены особенно подвергаются повышенному риску. Разрывы на лодыжке составляют четверть всех спортивных травм. Часто растяжение связок голеностопа случается например с людьми, которые играют в волейбол, баскетбол или футбол.

Симптомы

Типичными признаками растяжения связок голеностопа являются: отек, синяк, боль при движении или даже в состоянии покоя, а также ограничение движения.

В соответствии с механизмом повреждения, симптомы могут быть выражены либо незначительно либо ощутимо.

Первый симптом-это, конечно, острая боль, которая может иррадиировать в ноги, в пятки или несколько выше в ногу.

Вы заметите практически сразу отек, который окружает сустав как во внутренней, так и внешней области.

Вскоре после отека образуется синяк (гематома), размер которой зависит от степени повреждения тяжести. Как правило, отек указывает на повреждения связок.

При растяжение связок голеностопа испытывается ограничение в движении ноги из-за боли. В этом случае не нужно делать никаких движений до оказания первой профессиональной помощи.

При пальпации нащупываются болезненные точки, впереди и ниже лодыжки. Также возможно нащупать междустрочный интервал в суставах.

Физиотерапия

Мануальная терапия при артрозе представляет собой воздействие рук медицинского специалиста на пораженный участок суставного соединения. Процедура проводится с целью улучшения процесса кровообращения, восстановления двигательной активности нижней конечности, приведения в норму эластичности сустава. Помимо этого, терапия позволяет вернуть возможность кислороду и питательным элементам поступать в хрящевую ткань. Одновременно с этим, подобное лечение способствует устранению имеющейся симптоматики, например, отечности и боли.

Мануальная терапия при артрозе подразумевает проведение массажа. Процедура имеет свои характерные особенности и правила относительно его выполнения. Важно отметить, если причиной возникновения патологии стало травмирование конечности, то проведение терапевтических мероприятий допустимо только по прошествии нескольких дней и после разрешения лечащего врача.

В процессе осуществления массажа при артрозе пациент не должен испытывать болевых или других дискомфортных ощущений. Помимо этого, существует ряд противопоказаний. К ним относятся:

• при выявлении воспалительного процесса;
• присутствие открытых ран или ссадин;
• диагностировании у больного заболеваний дерматологического характера;
• при обострении ранее выявленных болезней;
• наличие варикоза или тромбофлебита.

Технику массажа суставов при артрозе разрешается проводить самостоятельно в домашних условиях, однако первые несколько процедур рекомендуется доверить профессионалу. Мероприятие не включает в себя выполнение сложных движений. При процедуре массажа в данном случае важно соблюдать последовательность действий.

Первостепенно массируется икроножная область, при этом больной находится в положении, лежа на животе. Сначала участок поглаживают, после чего переходят к выжимательным движениям, когда массируют ступни во время массажа при артрозе. После этого разрешается перейти к массированию подушечек пальцев, круговым растираниям и пощипываниям.

К основным видам физиотерапевтических мероприятий относятся ультразвук, магнитотерапия, электрофорез, лазерное излучение. Каждый из видов имеет свои характерные особенности и положительные качества. Первый вид применяется не зависимо от того, в какой части нижней конечности осуществляется патологический процесс.

Процедура позволяет проводить согревание и микромассаж, в процессе которых происходит улучшение обменных процессов и восстановление поврежденных тканей.

Магнитотерапия способствует нормализации тонуса сосудов и процессы регенерации тканей. Это позволит снизить активность воспалительного процесса и предотвратить разрушение сочленения. Электрофорез представляет собой движение заряженных частиц, помогающих справиться с симптоматическими проявлениями и восстановить общее самочувствие при артрозе. Физиолечение следует проводить только после его назначения и под наблюдением медицинского специалиста.

Многие пациенты интересуются, как разработать голеностопный сустав при артрозе. Можно проводить занятия при артрозе с использованием специальных тренажеров, однако использовать их разрешается далеко не все. Не рекомендуется использовать те разновидности, которые подразумевают усиление нагрузки ударного характера на конечность.

Допустимо проводить занятия на велотренажере или велоэргометре, где выполняется занятие сочленением на тренажере для разработки голеностопного сустава. В данном случае важно принять во внимание советы относительно предварительной разминки при артрозе, недопустимости использования обезболивающих препаратов.

ЛФК для укрепления

Больному следует придерживаться нескольким рекомендациям относительно терапии подобным образом. Нагрузка должна увеличиваться постепенно. В процессе проведения занятий особенно важно учитывать периоды обострения патологического процесса. Пациентам женского пола запрещается выполнять упражнения во время критических дней. Также следует отказаться от физической лечебной физкультуры при повышении показателей артериального давления.

Перед началом выполнения упражнений ЛФК следует провести разминку. Это даст возможность произвести подготовку тканей мышц с последующим нагрузкам. Приостановить выполнение занятий необходимо при обнаружении повышения температуры тела пациента. Не рекомендуется применять ЛФК упражнения после проведения оперативного вмешательства или по завершению лечения с использованием медикаментов противовоспалительной направленности.

Лечебная гимнастика при травмах голеностопа

https://www.youtube.com/watch?v=B45A1vlSjcQ

Лечебная гимнастика способствуют улучшению кровообращения и укреплению связок. Если отказаться от выполнения упражнения, то сустав будет дольше восстанавливаться, или вообще не заживёт окончательно. Делать гимнастические упражнения можно начиная с 3-5 дня после травмы.

Гимнастический комплекс делится на две части: подготовительная и основная. Первая помогает размять сустав, а вторая способствует улучшению кровообращения.

Первая часть:

1. И.П. (исходное положение) – сидя на стуле. Поднимите правую ногу и тяните носок к себе, потом от себя. Повторите левой ногой. Сделайте по 4-6 движений на каждую ногу.
2. И.П. – сидя на полу. Положите голень правой ноги на бедро левой. Обхватите правую стопу левой рукой и сделайте 5 вращений по часовой стрелке, и столько же против часовой. Повторите с другой ногой.
3. И.П. – сидя на стуле. Положите руки на колени. Теперь старайтесь подняться на носочек при этом руки должны оказывать лёгкое сопротивление. Повторите 6-10 раз.

Вторая часть:

1. И.П. лёжа на спине у стены. Поднимите согнутые в коленях ноги и поставьте их на стену. Поднимайтесь на носки и одновременно давите на стену. Сделайте по 5-10 повторений.
2. И.П. – сидя. Согните правую ногу в колене, и положите под стопу небольшой резиновый мяч. Слегка надавливая, прокатите мяч назад и вперёд, выпрямляя и сгибая ногу. Повторите другой ногой. По 6-8 движений на каждую ногу.
3. И.П. – стоя лицом к стене. Опираясь руками о стену, плавно поднимайтесь на носки. Повторите 6-10 раз.

Все упражнения необходимо выполнять плавно. Если какое-то движение вызвало боль, уменьшите амплитуду или вовсе его не делайте.

Растяжение связок голеностопа в большинстве случаев поддается консервативным методам лечения. Для купирования боли и предотвращения воспалительного процесса назначают препараты из группы НПВС . Чтобы предотвратить возможность возникновения побочных эффектов вещества используются в мягких лекарственных формах.

Практикуется наложение на патологический очаг компрессов с Димексидом . Вещество обладает анальгезирующим, противомикробным и противовоспалительным потенциалом. Благодаря высокой биодоступности, препарат проникает через кожный покров прямо в патогенную клетку. С его помощью обеспечивают глубокое проникновение других фармакологических продуктов.

При тяжелых поражениях применяется внутримышечное введение противовоспалительных нестероидных препаратов и средств на гормональной основе.

В период реабилитации показаны физиотерапевтические процедуры.

ЛФК – на начальном этапе комплекс состоит только из легких разминочных упражнений. Основной принцип лечебного мероприятия – отсутствие болезненных ощущений.

УВЧ – уменьшает отек, ускоряет заживление поврежденных волокон.

Магнитотерапия – стимулирует обменные процессы в очаге поражения.

При артрозе голеностопного сустава двигательная активность осуществляется с затруднениями. Именно по этой причине особенно важно проводить лечебную гимнастику. Без ее использования добиться абсолютного выздоровления практически невозможно. С целью предотвращения осложнений следует заблаговременно проконсультироваться с медицинским специалистом относительно лечебной гимнастики при артрозе голеностопного сустава.

В первую очередь важно понимать, что лечебная гимнастика для голеностопного сустава должна быть регулярной, при этом нагрузку на сочленение следует увеличивать постепенно. Главная цель выполнения гимнастики стопы при артрозе заключается в восстановлении процесса кровоснабжения пораженного участка, одновременно с этим увеличить эластичность связок и укрепить мышечную ткань.

Как правило, упражнения гимнастики для ног при артрозе подразумевают осуществление движений вращательных или сгибательно-разгибательных. Выполнять следует без напряжения, а амплитуда должна быть небольшой. Ежедневно разрешается увеличивать продолжительность занятий и количество манипуляций.

https://www.youtube.com/watch?v=_ziFfPD0LZg

Самыми распространенными считается имитация гимнастической ходьбы в положении сидя, при этом пациенту необходимо поднимать и опускать носки и пятки. Разрешается проводить гимнастику стопы при артрозе путем разведения и сведения большие пальцы нижних конечностей.