Строение женской груди: анатомия молочной железы, из чего состоит, размер и форма

Разновидности ожирения

Виды ожирения различаются в зависимости от причин его возникновения.

Алиментарное (экзогенное): появляется при переедании и малоподвижном образе жизни. Патологическое (эндогенное): является результатом различных заболеваний. Большое количество жира считается хронической патологией, прогрессирующего характера, и если его не лечить, то могут возникнуть серьезные осложнения.

полушаровидная – высота и центр на одном уровне. Размер

От внешних факторов молочные железы защищает жировая ткань, кроме того она способствует поддержанию нужной температуры для выработки грудного молока.

Железистая ткань полностью зависит от работы гормональной системы женщины, поэтому размер и внешний вид груди в течение менструального цикла постоянно меняется. Именно благодаря тому, что у нерожавших женщин больше железистой ткани, их грудь упругая.

Соединительные ткани проходят между долями и дольками молочной железы. Они обхватывают железистую ткань, поддерживая ее.

Протоки

Протоки проходят сверху долей, а заканчиваются млечными порами у соска. Перед отверстиями протоков сформированы небольшие капсулы, в которых скапливается грудное молоко. Диаметр протоков равен 1,8-2,3 мм, но зачастую они срастаются.

Кровоснабжение

Молочные железы окружены обширной сетью вен и артерий. Это хорошо видно на груди кормящей женщины. Основные крупные артерии: латеральная, внутренняя, медиальная.

Нервы, лимфоузлы

Нервные окончания в молочной железе находятся преимущественно в пространстве между ребер и над ключицей, они напрямую связываются с нервной системой. Сплетения нервов наиболее всего сосредоточены в области ареолы и соска, именно по этой причине эта область наиболее чувствительна.

Лимфатическая система груди — сложная структура. Лимфоузлы сосредоточены в большей мере в подмышечной впадине и по бокам молочных желез.

Молочную железу окружают мышцы, из которых и состоит грудина. Их защищает зубчатая передняя мышца, рядом с которой находится двуглавая плечевая мышца, а также с ними рядом расположена небольшая часть спинной мышцы. Эти мышцы защищают и поддерживают молочную железу сверху и по бокам. Непосредственно в полости молочной железы мышцы отсутствуют.

Главная и единственная функция молочных желез — производство молока для вскармливания ребенка. Процесс продуцирования молока называется лактацией. Грудное молоко является уникальным природным продуктом, в составе которого содержатся все микро и макроэлементы, необходимые новорожденному и на 80% состоит из воды.

До пубертатного возраста строение молочной железы у девочек и мальчиков одинаковые. В возрасте около 11-12 лет молочные протоки начинают постепенно увеличиваться, и железа становится немного болезненной при нажатии на нее. Это совершенно нормальное явление, не стоит проявлять беспокойство. Примерно в 13-14 лет ее рост значительно ускоряется у девочек и при нормальном гормональном фоне полностью прекращается у мальчиков, оставаясь рудиментарным органом.

Появляются зачатки молочных желез одними из первых — уже на 5-6 неделе развития эмбриона человека можно увидеть бугорки, из которых потом и разовьются эти железы. Удивительным может быть факт, что сформировались они из потовых желез.

У женщин полное созревание молочной железы оканчивается после выкармливания молоком первого ребенка.

Состоит орган из:

• жировой и соединительной ткани
• альвеол (железистой ткани)
• проток

Сама по себе молочная железа похожа на шар или полусферу. Такое строение женской железы лучше всего сохраняет тепло, особенно во время продуцирования молока. А при шарообразной форме железы отсутствует риск удушения младенца во время кормления.

Размер железы и ее развитость не взаимосвязаны. Развитие зависит от количества жировой и железистой тканей. Чем больше имеется железистой ткани, тем больше молока, и чем больше его она сможет продуцировать, тем она развитее. На деле это означает, что даже маленькая по размерам железа, состоящая в основном из альвеол, будет более развитой, чем большая, в которой в основном находится жир.

Количество разных тканей зависит главным образом от образа жизни и питания самой женщины, может увеличиваться или уменьшаться. Главная ее часть — железистая ткань зависит от гормонального уровня. Зачастую бывает и так, что размер груди у женщины зависит от менструального цикла, и увеличивается с приближением критических дней.

Железистая ткань

Она крепится к мышцам грудной клетки соединительной тканью, а между ее долями находится жировая ткань.

Она разделяется на несколько долей, у каждой женщины по своему — от 8 до 20. Их количество может отличаться даже на правой и левой груди у одной женщины. Эти доли расположены радиально к соску. Доли сплошь состоят из маленьких комочков-мешков, в которых и вырабатывается молоко. Все доли пронизывают протоки, которые заканчиваются на соске.

Совершенно нормальным считается, если грудные железы имеют разный размер, различаться могут даже на два размера. Это не требует никакого медицинского вмешательства.

Если же девушку или молодую женщину не устраивает такое положение дел, надо просто запастись терпением — не стоит делать никакого оперативного вмешательства — окончательно молочные железы вырастают только к 23-25 годам.

Жировая ткань

Жировая ткань составляет большую часть молочной железы. Она обволакивает всю железистую и все протоки. Эта ткань необходима для того, чтобы грудь находилась в самой оптимальной температуре.

Этой ткани не всегда одно и то же количество, это зависит от состояния женщины — менструального цикла, беременности, даже самой комплекции. Именно в груди прежде всего накапливается жир — у полных женщин размер груди обычно больше, чем у стройных.

Количество этой ткани увеличивается и во время беременности.

Важно постоянно поддерживать кожу груди в тонусе. Этому способствует контрастный душ и обтирание кубиками льда. В них можно добавлять эфирные масла и травы. После водных процедур грудь нужно протирать легкими промакивающими движениями, жесткие полотенца раздражают нежную кожу молочных желез. Можно делать маски для груди, в состав самых эффективных входят яйца, мед и геркулес.

Особое внимание нужно уделить груди большого размера, так как она наиболее подвержена деформации и обвисанию. Обладательницам более 3 размера груди следует носить бюстгальтер постоянно, на ночь можно выбрать удобное белье без косточек.

Кожа таких молочных желез требует интенсивного увлажнения. Кроме косметических процедур рекомендуется заниматься спортом. Физические упражнения с упором на грудные мышцы помогут дольше сохранить молочные железы подтянутыми.

Питание играет не последнюю роль в состоянии кожи, необходимо употреблять достаточное количество полезных жиров и клетчатки.

Маммологи советуют регулярно выполнять самомассаж груди для упругости кожи и предотвращения потери формы. При этом лучше не использовать косметические средства и выполнять чистыми руками, обходя сосок. Массаж выполняется легкими, плавными движениями.

Еще один важный аспект ухода за состоянием молочных желез – правильно подобранное белье. Летом женщинам лучше предотвратить попадания прямых солнечных лучей на грудь, обязательно пользоваться солнцезащитным кремом.

Ухаживать за молочной железой надо с самого начала полового созревания девочки.

Ее мама должна научить дочку делать ежедневные воздушные ванны по 5-10 минут. Грудь следует каждый день протирать влажной тканью, особенно в тех местах, где она соприкасается с телом — недопустимо, чтобы под ней были опрелости. Если этого не делать, могут возникнуть даже пролежни, особенно это возможно, если грудь большого размера.

Очень важно правильно подобрать бюстгальтер, чтобы он не жал. Тогда форма желез не будет деформироваться, а грудь страдать.

Каждый месяц надо проводить самодиагностику — тщательно прощупывать все протоки в груди. Любой, находящийся в ней твердый комочек может означать тяжелейшее заболевание. Лучше проконсультироваться у врача и убедиться в ложной тревоге, либо вовремя начать лечение.

Во время беременности и лактации он должен быть многократно повышен. Необходимо следить, чтобы любой млечный след не оставался на бюстгальтере, грудь нужно обмывать перед и после кормления малыша, а вкладки в бюстгальтер часто менять.

Для профилактики женщина должна раз в год проходить обследования у маммолога.

Как убрать жир с плеч и рук?

Если свободные футболки стали в обтяжку, в рукав блузки не проходит рука, а на спине появилась некрасивая «елка» из жировой ткани, но размер брюк остался тот же, необходимо срочно найти причину данному явлению. Такое непропорциональное искажение фигуры может возникнуть в двух случаях. Первый – при резком прекращении ежедневных занятий спортом ( в частности это касается плавания, волейбола, тенниса).

Вторая – при диагностированном нарушении в выработке пролактина. Такая «пролактиновая фигура» вначале очень привлекает взгляд, особенно, когда это длинноногая девушка с большой грудью. Однако, для такого состояния характерно постоянное увеличение верхней части (количество жира в ней постоянно растет). Следует немедленно обратиться за помощью к специалисту. Если этого не сделать, у женщины появятся проблемы с зачатием и вынашиванием малыша.

Полные руки могут быть в разных местах, не только под мышками, к примеру, запястья. В чем же причина? Есть три главных фактора этого состояния.

1. Первый: у некоторых людей это может случиться с возрастом, особенно, если у родителей возникла та же проблема после 40 лет.
2. Вторая: иногда такое случается, вследствие отеков, тогда следует обратиться за помощью к нефрологу. Именно этот врач занимается данными проблемами.
3. Третья: нередко встречается у молодых представительниц прекрасного пола ‒ это переизбыток мужского полового гормона в крови (тестостерона). В небольшом количестве он присутствует у всех женщин. Когда его уровень начинает по каким-то причинам увеличиваться, возникают прыщи, повышается волосатость тела и лица, начинаются сбои в менструальном цикле, аномалии в строении тела. На самом деле, это довольно серьезная проблема, которая требует немедленного лечения, поэтому нужно как можно быстрее обратиться за помощью к эндокринологу.

Многим просто нужно знать, как убрать жир с этих мест, и они станут вновь выглядеть безупречно. Некрасивый вид, когда кожа на руках провисает, из-за этого они теряют форму, соответственно и привлекательность. Эта проблема относится не только к плечам, но и подмышкам.

Чтобы решить ее, нужно выбрать способ достижения задуманной цели (многие выбирают только определенные диеты, предполагая, что, если они будут поднимать гантели, то через некоторое время станут похожи на накаченного мужчину).

Чтобы получилась скульптурная фигура, следует поднимать штангу и принимать специальные добавки. Наиболее подходящим считается комплекс упражнений и диета. Однако, перед началом диеты нужно посмотреть на свое тело со стороны. Иногда это не единственное место, где откладывается жир, поэтому помощь потребуется всему.

Тогда не помогут советы по сбрасыванию лишней жировой ткани только на руках – требуется сбалансировать рацион. После нормализации общего веса можно заняться руками.

Диета для сброса лишнего жира на руках такова: из меню следует исключить жареное, жирное, сладкое (основа всех блюд должна заключаться в мясе и морепродуктах, которые будут употребляться вместе с овощами). Питание должно быть дробным, по нескольку раз в день, вес порции не превышает 300 граммов, а последний прием не позже 6 вечера. Употребление необходимого количества жидкости, в норме это 2 литра.

Заболевания железы

Заболеваний достаточно много. Они бывают доброкачественные и злокачественные.

Доброкачественные

Все заболевания молочных желез можно разделить на 2 группы: опухолевые (мастит) и воспалительные:

• мастит – появляется вследствие проникновения бактерий в молочные железы через сосок. Лактационный мастит сопровождается застоями, появлением комков. При этом у женщины наблюдается высокая температура и болезненность груди;
• мастопатия – происходит в результате нарушения гормонального фона, а именно повышенного пролактина. Самая опасная – диффузная мастопатия, может спровоцировать рак молочной железы;
• фиброаденома – это шарообразное уплотнение между протоками;
• киста – уплотнение, внутри которого находится жидкость, но чаще всего опасности не несет;
• внутрипротоковая папиллома – наросты на протоках, а также снаружи, вокруг соска;
• липома – уплотнение, появляющееся в результате разрастания жировой и соединительной тканей;
• рак молочной железы – поддается лечению крайне редко путем удаления. Последние стадии в 90% случаях приводят к летальному исходу.

Анатомия, внешнее строение молочной железы

Грудь располагается на уровне 3, 4 и 5 ребер. Крепятся при помощи большой грудной и большой зубчатой мышц. В центре груди можно увидеть округлое возвышение — сосок. Пигментированный участок кожи вокруг соска носит название ареолы, на которой может располагаться множество возвышений, так называемых желез Монтгомери (видоизмененных сальных желез).

Если говорить про молочную железу с анатомической точки зрения, то это парный орган, состоящий из жировой и железистой тканей. Снаружи она покрыта кожей, под ней находится слой жировой клетчатки, толщина которой у каждой девушки индивидуальна. Следующий анатомический слой — это железистая ткань, состоящая из долей, которые имеют форму пирамиды и собственный выводной проток, обращенный вершиной к соску.

Перед соском проток расширяется и формирует млечный синус. Насчитывают от 15 до 20 долей, каждая отграничена тонким слоем рыхлой соединительной ткани. Доля состоит из млечных желез. Каждая железа содержит в себе разветвленные трубочки, на конце которых могут находиться пузырьки — альвеолы, в них образуется грудное молоко. Они соединяются с выводными протоками и через млечные синусы открываются на соске.

На груди имеется множество нервных окончаний

Каждая грудь обладает небольшим выступом – грудным соском, окруженным ареолой. На этой области груди есть множество нервных окончаний. Именно поэтому соски и грудь считаются эрогенной зоной: эрекция соска происходит ввиду сокращения мышечных волокон, которые находятся внутри него.

Размер

На протяжении жизни у женщины происходят изменения, которые напрямую связаны с гормональной функцией. Это не может не отразиться на состоянии молочных желез.

В возрасте 10 лет организм девочки начинает преобразовываться. Молочные железы до этого времени были не развиты, видна была только ареола и сосок. Но с наступлением пубертатного возраста гормональная система девочки начинает активно продуцировать гормон эстроген, который и запускает процесс формирования молочных желез, а вместе с этим происходит первая менструация.

В начале полового созревания можно заметить набухание ареолы вокруг соска и уплотнение бугорков Монтгомери. Именно от центра и растет грудь. Ареола постепенно приобретает более темный цвет, а сосок становится крупнее.

Позже грудь принимает свою форму и останавливается на определенном объеме, который зависит от наследственных факторов и телосложения девушки.

Важно правильно подобрать нижнее белье, чтобы грудь была не перетянута. Окончательно молочные железы сформированы к 14-15 годам и начнут меняться только с наступлением беременности.

Молочные железы изменяются в каждой фазе менструального цикла. В начале у каждой женщины наблюдается дискомфорт. Это связано с работой гормональной системы. За несколько дней до критических дней, как правило, грудь набухает и становится чувствительной за счет разрастания железистой ткани, а к концу цикла грудь принимает прежнюю форму и состояние.

До овуляции (13-14 день цикла) происходит усиленная выработка эстрогенов, поэтому в этот период начинается дискомфорт. Причина преобразований груди во время цикла – работа эстрогена и прогестерона. Во второй фазе цикла в груди усиливается приток крови, наблюдается высокая болезненность молочных желез.

Могут возникать следующие болевые ощущения:

• тяжесть и ощущение наполненности в груди;
• покалывание;
• боль сосредоточена в сосках;
• проявляется одновременно с тянущими болями внизу живота.

Неприятные ощущения в период цикла являются нормой, но если боль не переносится без обезболивающих препаратов, нужно обратиться к гинекологу.

Молочные железы меняются и при беременности, но характер этих изменений несколько иной. Начинаются преобразования с самого зачатия.

Происходит увеличение жировой ткани, нагрубание сосков, молочные железы становятся очень чувствительными к малейшему воздействию (даже при соприкосновении с одеждой возникают болевые ощущения). К середине первого триместра грудь увеличивается на 1 размер, а к концу 9 месяца каждая молочная железа может стать тяжелее в среднем на 500 г.

Зачастую неприятные ощущения в груди в начале беременности схожи с теми, что чувствует женщина в начале менструации. Поэтому узнает о наступившей беременности не сразу. Также за счет увеличения кровотока становится заметна венозная сеть. За счет повышенного уровня эстрогена ареола становится темной, а из пор вокруг соска выделяется вещество, препятствующее пересыханию кожи.

К началу второго триместра начинаются выделения из соска желтого и зеленоватого оттенка. Это молозиво, которое после родов преобразуется в грудное молоко. По сравнению с молоком молозиво очень густое и липкое.

При увеличении молочных желез кожа растягивается, появляется зуд и растяжки (стрии). Чтоб предотвратить их появление можно воспользоваться увлажняющим кремом или маслом.

В первые дни после родов грудное молоко может не появиться, но, то молозиво, которое содержится в груди, очень ценный и питательный продукт для новорожденного. На 3-4 сутки приходит молоко, грудь становится тяжелой, ощущается покалывание и зуд.

После родов молока вырабатывается много, поскольку организм еще не знает, какое количество молока требуется для ребенка. Но со временем его количество нормализуется по схеме «спрос-предложение». Другими словами, сколько молока выпьет ребенок, столько и будет вырабатываться впоследствии.

Грудь после родов становится тяжелой не только из-за выработки молока, но и от того, что увеличена циркуляция крови и лимфатической жидкости.

Соски после родов могут быть не готовы к постоянному воздействию. При неправильном захвате соска он может кровоточить, образовываются мозоли. Чтобы подготовить их к кормлению достаточно принимать контрастный душ, а растирание полотенцем сосков во время беременности опасно преждевременными родами.

При кормлении ребенка обладательницы втянутых сосков обеспокоены, получится ли у ребенка захватить грудь правильно. В этом случае специалисты говорят, что новорожденный возьмет любую грудь.

С возрастом, а именно с наступлением менопаузы, гормональная система женщина перестраивается. Это отражается и на молочных железах. За несколько лет до климактерического периода многие женщины чувствуют набухание и болезненность в груди. Это связано с тем, что железистая ткань полностью заменяется жировой, поскольку детородный возраст позади.

В этот период грудь теряет форму, опадает и становится мягкой. Это результат не только перестройки гормонов, но и периодов беременности и грудного вскармливания.

Форма молочных желез определяется ее анатомическим строением, с которым стоит познакомиться поближе.

Под кожей располагается железистая ткань, в ее состав входят дольки, которые имеют огромное количество нервных окончаний, а также небольших сосудов.

На ощупь дольки напоминают небольшие шарики, в каждой из которых имеется отдельный млечный проток, предназначенный для вывода грудного молока.

Молочные железы располагаются на большой и малой грудной мышце, между ними находится соединительная ткань, отвечающая за соединение железы с мышцами. Под грудью находятся лимфатические узлы, которые обеспечивает железам безопасность, препятствуют образованию в них различных микробов.

Выделяют различные формы сосков, которые отличаются строением, размером сосков для каждой женщины, с учетом возраста и других особенностей. Соски характеризуются следующими особенностями:

• Нормальный – выступает от ареолы.
• Выпуклый – внешне немного опухлый, ареола немного приподнята.
• Втянутый – находится внутри ареолы.
• Торчащий – сильно выступает за ареолу.
• Плоский – не выступает за ареолу.
• Односторонний – один сосок выпуклый, другой нет.

Каждый характеризуется своими особенностями и отличиями во внешнем виде.

Какие бывают разновидности женской груди? Рассмотрим их:

• «Вишня» – упругая, небольшая, соски направляются вверх;
• «Дыня» – округлая большая форма, соски расставлены слегка в стороны;
• «Ананас» – упругая форма, которая имеет одинаковую ширину внизу и у основания груди;
• «Апельсин» – грудь средней формы, округлая;
• «Груша» – узкое основание и широкая нижняя часть груди;
• «Лимон» – узкое основание груди, широкая налитая середина, сужающаяся к соску.

Это основные формы, по которым классифицируют женскую грудь.

Типы грудей у девушек разная, все зависит от многих особенностей, как строения молочных желез, так и наличия лишнего веса. От чего зависит форма груди? На форму груди влияют следующие факторы:

• Количество детей, которые находились на грудном вскармливании;
• Расовая принадлежность;
• Заболевания молочных желез;
• Состояние покоя или сексуальной возбужденности;
• Индивидуальные особенности развития тканей грудных желез;
• Физическая активность.

Ознакомившись с данными факторами, можно ответить на вопрос, от чего зависит размер груди.

Расстояние между грудями у всех женщин разное, оно зависит от многих факторов. Рассмотрим данные особенности более подробно.

Размеры и формы женской груди отличаются во следующим особенностям:

• Расстояние между грудью в 5 см – считается самое большое расстояние между грудями;
• Обе груди тесто прилегают друг к другу, не образуя между собой промежуток;
• Расстояние 2-3 см, считается средним показателем и часто встречаемым;
• Верхняя часть груди располагается близко, а нижняя увеличивает расстояние, формируя треугольник.

Женская грудь имеет особенности сосков, которые характеризуются тем или иным направлением. Рассмотрим, куда могут смотреть соски:

• Направления в разные стороны – встречается чаще всего;
• Соски смотрят в одном направлении;
• Соски смотрят вниз при провисании бюста.

Последний вариант свойственный женщинам в возрасте, а также тем, кому приходилось кормить ребенка грудью.

Жировая ткань в области подмышек

Главной профилактической мерой следует назвать установление энергетического равновесия между потребляемой и затрачиваемой энергией. Для этого следует придерживаться определенной диеты и правильно увеличить физическую нагрузку.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Изменения молочных желез у женщин

Чаще всего пластическая хирургия помогает женщинам, у которых от природы грудь небольшого размера, но есть возможность и уменьшить размер. Большая грудь приносит дискомфорт – сложно заниматься активными видами спорта, портиться осанка и появляется сутулость, сложнее подбирать нижнее белье и одежду.

Как правило, к пластическим операциям прибегают женщины, у которых грудь потеряла форму после грудного вскармливания или в результате похудения. В такую грудь вставляют импланты, размер которых достаточно разнообразен.

Мастопексия – это операция по коррекции формы молочной железы. Если у женщины есть желание уменьшить большую грудь, это делается методом удаления лишней кожи и части жировой ткани.

Кроме хирургического вмешательства современная косметология предлагает использование специальных одноразовых скотчей для подтяжки груди, которые, конечно обладают кратковременным эффектом. Также популярны всевозможные корсеты и силиконовые бюстгальтеры.

Пожалуй, самым часто используемым методом искусственного увеличения груди является бюстгальтер с эффектом push-up. Внизу чашечки сделана поролоновая прочная подушка, приподнимающая грудь.

Можно ли уменьшить грудь таблетками, препаратами?

Как визуально уменьшить грудь бюстгальтером, платьем, купальником, одеждой?Правильно подобранная одежда может подчеркнуть достоинства и скрыть недостатки. Как визуально уменьшить грудь бюстгальтером, платьем, купальником, одеждой? Несколько советов:

• Бюстгальтер-минимайзер. Существуют модели лифчиков, которые называются минимайзеры. С их помощью можно сделать грудь визуально на 2 размера меньше. У таких бюстгальтеров широкие бретели и корректирующие вставки сбоку.
• Не надевайте двубортные пиджаки с одной пуговицей. Когда жакет застегнут до середины, визуально увеличивается бюст.
• Увеличивает грудь завышенная талия на платьях. Лучше носить платья свободного кроя вверху. Обтягивать грудь тоже ни к чему, так как ее будет отлично видно и в платье свободного кроя.
• Обтягивающий низ увеличивает зрительно верх. Откажитесь от узких брюк и юбки-карандаш. Если у вас тонкая талия и большой бюст, то можете надеть даже клеш или плесе.
• Вырез квадратной формы или большое декольте на блузах, платьях и кофточках. Это табу, так как сразу в глаза будет бросаться большая грудь.

Гипюровый бюстгальтер-минимайзер с широкими бретелями — удобный, красивый. Такой лифчик должен быть в гардеробе каждой дамы, которая хочет зрительно уменьшить размер груди.

Как визуально уменьшить грудь бюстгальтером, платьем, купальником?

Если девушка молодая, то она может носить купальник таких моделей с маленькими чашками. Дамам постарше лучше надевать бюстик с широкими бретелями и более глубокой чашкой (минимайзер), чтобы внешний вид не показался вульгарным.

Как визуально уменьшить грудь бюстгальтером, купальником, одеждой?

Блузы свободного кроя отлично подходят для большой груди. Такая одежда визуально уменьшает ее на пару размеров.

Как визуально уменьшить грудь платьем, купальником, одеждой?

Как визуально уменьшить грудь платьем, одеждой?

Платье без выреза с небольшой горловиной-лодочкой — элегантно и стильно.

Как визуально уменьшить грудь одеждой?

Теперь вы знаете, как уменьшить грудь при помощи разных средств или одежды. В первую очередь, начните худеть. Вместе с боками и жиром на талии уйдет и жир на груди. Это сделает ее более аккуратной и эстетично красивой.

Наряду со всеми предложенными способами уменьшения грудных мышц, требуется ежедневно прибегать к физическим нагрузкам. Допустимо выполнять полный комплекс либо несколько упражнений на выбор.

Название упражнения	Как выполнять
Сжимание ладоней	1. Сосредотачиваются на сокращении мышц груди. 2. Совмещают между собой ладони, приподняв локти в стороны, на уровне грудной клетки. Пальцы направлены вверх. 3. Максимально сжимают руки и задерживаются в таком положении 4–5 секунд, затем расслабляются
Бурпи	1. Занимают вертикальную стойку, руки вдоль туловища. 2. Глубоко приседают. 3. Ноги откидывают назад, упираясь носочками. 4. Возвращаются в положение приседа и встают
Отжимания от стены	1. Встают напротив стены, на расстоянии одного шага. 2. Упираются руками и выполняют отжимания путем сгибания и разгибания рук в локтях. Можно в качестве опоры использовать скамью либо пол
Обратная планка	1. Удобно располагаются на полу в положении сидя. 2. Руки заводят назад, ладонями в сторону пяток. 3. Сгибают ноги в коленях и опираются полностью на ступню. 4. Приподнимают корпус параллельно полу, опираясь одновременно на руки и ноги. 5. Задерживаются несколько секунд и возвращаются в исходное положение. 6. Расслабляются 20–30 секунд и повторяют
Жим гантелей лежа на полу	1. Ложатся на спину, ноги подгибают. 2. Берут гантели в руки и поднимают, затем опускают
Разведение рук с гантелями	1. Располагаются на спине. 2. Руки с гантелями разводят по сторонам и сводят к груди
Пуловер	1. Ложатся спиной на стул или скамью. 2. Стопами удобно упираются в пол. 3. Поднимают гантели над головой и после глубокого вдоха начинают заводить их назад. 4. Задерживают их там 2–3 секунды и возвращаются к исходному положению
Отбивание мяча	Встают на расстоянии 2 м от стены и начинают с силой кидать в нее мяч, интенсивно сгибая и разгибая руки в локтях. Можно делать это вдвоем

Обратная планка

Дома или в фитнес-центре рекомендуется регулярно делать аэробную гимнастику, направленную на корректировку верхней части тела. Можно посещать бассейн, где осваивать технику плавания на спине с закидыванием рук назад. Не меньшую пользу принесет регулярный бег или спортивная ходьба.

Почаще следует проводить кардиотренировки:

• кручение педалей на велотренажере или езда на велосипеде;
• греблю;
• бадминтон;
• степ-аэробику.

Наиболее удачное время для подобного рода занятий — утренние часы, когда организм полон сил. Эффективнее проводить их перед силовыми упражнениями.

Часто грудь сильно увеличивается и теряет форму после беременности и грудного вскармливания. Поэтому в период вынашивания ребенка надо носить бюстгальтер с широкими бретелями. В качестве спортивных нагрузок для уменьшения размера грудных желез молодым мамам подходят все перечисленные упражнения.

Можно ли уменьшить грудь таблетками, препаратами?Как говорилось выше, существуют разные народные методы по уменьшению груди, масла для натирания и другое. Но можно ли уменьшить грудь таблетками, препаратами?

• Гриб Hoelen — это дикое растение, которое можно найти возле корней красной сосны. Растет этот гриб в Китае. Используется для создания капсул, позволяющих уменьшить грудь. Продаются такие таблетки обычно в лавках с натуральной косметикой.
• Гуарана — основной ингредиент таблеток по уменьшению груди. В составе этого растения много кофеина, который ускоряет метаболизм. Это приводит к быстрому сжиганию жира. Принимать препараты с этим веществом нужно согласно инструкции производителя.

Но к медикаментозным препаратам и биологически активным добавкам нужно в последнюю очередь. Перед их приемом лучше проконсультироваться с врачом.